Material de entrenamiento con la colaboración de Marina Milián y Aspaym Málaga

13 Feb Material de entrenamiento con la colaboración de Marina Milián y Aspaym Málaga

¿UTILIZAS MATERIAL DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN TU DÍA A DÍA EN CLÍNICA?

Con esta entrada nos gustaría acercaros la posibilidad de utilizar material entrenamiento, adaptado o sin adaptación en vuestras sesiones del día a día y sin miedo. 

Estos son algunos de los materiales que tenemos al alcance de nuestra mano y son fáciles de conseguir, la mayoría podemos adquirirlos en Amazon. 

La mayoría de ellos los hemos utilizado en clínica, aunque algunos, se nos ha ido ocurriendo y probablemente los adquiramos en un futuro para probarlos. 

¿SE TE OCURRE ALGUNO MÁS?

Marina Milian (@fisio_medular) nos acompaña en esta entrada, aportándonos ideas y contándonos su experiencia con estos materiales en el día a día, si quieres conocer su TOP 3 continúa leyendo. 

Además gracias a @goumar.fisio y @aspaym.malaga podemos enseñaros los materiales en directo!!! Hacen que el trabajo de fuerza sea fácil y adaptable, nos encanta su trabajo!!

Lo que os queremos transmitir con esto es que la mayoría de los materiales pueden adaptarse a muchas personas con movilidad reducida y no hay que tener miedo!!!

¡Así que, ojalá esta entrada os sirva de guía y de inspiración!

Tenéis los enlaces directos en el título y la imagen

ADAPTACIONES Y MATERIAL PARA MIEMBRO SUPERIOR

Adaptaciones para manos

Guantes de sujeción

Suplen la función de agarre en aquellas personas que presentan pérdida de fuerza de la musculatura de las manos y los dedos (especialmente flexores). 

Son útiles para sujetar objetos de más de 1kg.

Si son objetos de menos peso, en personas que preservan extensión de muñeca, podrán suplir la falta de inervación en mano y dedos, con el efecto tenodesis.

Muñequera rígida 

Permite mantener la alineación de la muñeca para poder realizar determinados ejercicios de fuerza del mmsss cuando la musculatura distal está alterada.  

MATERIAL DE ENTRENAMIENTO ACCESIBLE PARA PERSONAS CON MOVILIDAD REDUCIDA

Mancuerna con agarre de tela

 

Balón medicinal con asa

Bolsa de agua fitness con asidero

 

Sacos de peso- Power Bag

Pincha en la imagen para saber más sobre el material.

Todo el material que tenga asas/asideros facilitará mucho a las personas con alteración en el reclutamiento motor a nivel distal, o que no preservan la musculatura en manos y dedos.
Es decir, que tengan alterada la función de agarre y prensión. 

Este tipo de material les facilita la posibilidad de utilizar objetos que pesen más de 1kg y poder realizar entrenamiento de fuerza del mmss con peso progresivo. 

OTRO MATERIAL DE ENTRENAMIENTO PARA COLOCAR EN LA SILLA O en el TRONCO:

Chaleco lastrado

Lastres 

 

Estos se pueden utilizar tanto en las extremidades como para colocarlos en la propia silla de ruedas. 

Discos de peso 

Férulas neumáticas 

 

Nos pueden facilitar la alineación de segmentos para conseguir un reclutamiento motor mayor y favorecer la activación muscular de determinados segmentos. 

Este tipo de material se puede utilizar de forma progresiva en entrenamiento cardiorespiratorio y aeróbico, con el objetivo principal del trabajo de fatiga y resistencia. 

También en muchas ocasiones favorecen la conciencia corporal y la sensación de seguridad. 

MATERIAL BÁSICO QUE PODEMOS ADAPTAR

Nuestro TOP de material que utilizamos todos los días

Gomas con asa 

Theraband 

Ketelbell 

 

Mancuernas

 

FITBALL

 

CACAHUETE

 

BOSU

 

CAMA ELÁSTICA

 

BARRAS

BARRA HEXAGONAL 

BARRA FUERZA 

 

PARALELAS PULSIÓN 

 

MINIPARALELAS PULSIÓN 

SLIDDERS-TRAPOS DE COCINA

 

Trx- Trabajo de entrenamiento en suspensión 

Monopatín 

 

Aro pilates

 

Espalderas 

 

MARINA NOS TRAE SU TOP 3, ¿CUÁL ES EL TUYO?

TRX 

Cintas de doble agarre con anclaje para realizar entrenamiento en suspensión parcial Es una herramienta muy versatil. Permite trabajar objetivos de potenciación muscular y de resistencia. Posibilita su uso específico para MMSS, MMII y CORE, con lo que ofrece posibilidades fullbody. Se puede usar desde la posición de decúbito supino, prono y lateral. Pero también desde bipedestación y sedestación. Podemos cambiar su ubicación ya que es ligero y fácil de instalar.

Chaleco Lastrado

Chaleco al que se le añaden lastres para trabajar con peso externo. Nos permite la posibilidad de añadir peso desde 0,5kg hasta 20kg. Es una herramienta funcional puesto que te permite desempeñar otra actividad a la vez ya que mantienes los brazos y las manos libres. Ofrece la posibilidad de trabajar objetivos de fuerza y de resistencia. Pueden usarlo aquellas personas con capacidad de bipedestación autónoma pero también usuarios de silla de ruedas.

Balón medicinal con asas

Permite trabajar con peso externo incluso a aquellas personas con dificultad en el agarre de objetos por presentar debilidad de la musculatura de manos y dedos. Ofrece objetivos de tratamiento específicos de potenciación de la musculatura.

EN RESUMEN

En resumen, lo que os queremos hacer llegar es la importancia del trabajo de fuerza en las personas con movilidad reducida como consecuencia de una lesión del sistema nervioso. 

Y sobre todo, el quitarnos el miedo con este tipo de pacientes. 

El ejercicio y el entrenamiento de fuerza siguen teniendo los mismos beneficios y se puede adaptar, así que ¡adelante con ello!

BICONSEJO

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FUENTES BIBLIOGRÁFICAS

• Iconos de Flaticon.
• Revisión en buscadores de artículos científicos, como Pubmed.

AQUÍ OS DEJAMOS UN VIDEO CON EL MATERIAL EN ACCIÓN

De nuevo, gracias @fisio_medular, @aspaym.malaga y @goumar.fisio